repas rapides

Idées utiles quand on est pressé :

Pressé par le temps, manque d’envie de cuisiner surtout si on est seul, voici des exemples très simples de repas qui ne nécessitent pas une grand préparation.

                                                                                                                                                                           Le repas sandwich : Un sandwich réalisé avec 1/4 ou 1/2 baguette de pain selon l’appétit (plus économique et rassasiant que le pain de mie), un peu de beurre, une tranche de jambon, une tomate, de l’emmental coupé en lamelle, un yaourt et une pomme pour compléter le repas.

Le repas salade : plat équilibré contenant un aliment de chaque groupe

Aliment	Groupe	Nutriments essentiels
Reste de riz ou de pâtes	Céréales et leurs dérivés	Glucides
Thon	Viande, poisson, oeufs	Protéines
Tomate, maïs	Fruits et légumes	Vitamines
Gruyère	Produits laitier	Calcium
Assaisonnement	Matières grasses	Lipides

On fini sur un fruit pour compléter le repas.

Exemples d'autres salades:

-salade de pâtes au saumon fumé (sous-vide les ...), tomates, concombre + 1 yaourt nature + 1 compote

-salade de riz au dés de jambon, cornichon, carottes râpées et dés de bleu + 1 poire

-salade de pommes de terre aux poivrons et oeufs durs avec une sauce au fromage blanc + 1 orange

-salade de haricots verts aux oignons + 1 mini sandwich jambon cru + 1 yaourt + 1 compote